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A frustração nos jovens!

Muitos jovens têm vindo ter comigo através de mensagens partilhadas no Messenger e é por isso que hoje este texto é para vocês.
Antes de começar a explicar o que pode simbolizar tudo o que me partilham, deixem-me vos dizer que os compreendo e que acima de tudo vos incentivo à vida e que não devem deixar para tarde a vossa partilha com os vossos pais.
O sentimento de frustração é possível existir dado aos dias que vivemos atualmente tendo em conta o confinamento. A total impotência e desânimo é normal, e é aqui que apesar do esperado falhar ou não acontecer de todo, tu deves tentar reagir, estimulando a mente a momentos de leveza.
Como?
Praticando exercício, mesmo que seja em frente de uma TV. Praticando Yoga. Praticando dança. Vendo filmes de comédia. Evitando os dramas e as violências. Praticando a leitura, a pintura, a escrita, o desenho.
Iniciando-te na vertente das artes manuais.
Aproveitando cada raio de sol para te energizares.
Desde pequenos, que nos é incutida a ideia de que se dermos o nosso melhor, se fizermos as coisas bem-feitas, então tudo correrá bem e teremos a recompensa pelo nosso esforço. Mas… Rapidamente descobrimos que não é bem assim na vida quotidiana, porque nem tudo depende do nosso esforço, mas sim das oportunidades que surgem no nosso dia a dia.
Muitas delas, dependem da sociedade. Dependem das ofertas.
Então…
Surgem-nos os sentimentos de revolta, frustração, desânimo com a vida e com as pessoas.
Pensamos que todo o esforço não valeu a pena, que foi tempo desperdiçado. Ficamos desmotivados e sem energia para nos envolvermos novamente na mesma atividade. Revoltamo-nos porque sentimos que o nosso empenho e trabalho árduo não deram frutos. Não nos levaram aos lugares que gostaríamos, que estávamos à espera e dos quais consideramos ser merecedores. Que não fomos reconhecidos tanto pelos nossos pais como pela sociedade onde estamos inseridos.
A verdade em tudo isto é que não temos o controlo de tudo, apesar do ser humano se intitular como controlador.
Mas na prática não é bem assim.
Se pensares um pouco comigo, irás te aperceber que desde pequenino já lidas com estes sentimentos de frustração, tristeza e irritabilidade.
Como?
Lembras-te de em pequeno, empurrares, morderes, bateres em outro menino ou menina da tua idade?
Pois é!
Logo de pequenino começas-te com estes sentimentos e nem te deste conta, porque sempre havia por perto alguém que te corrigia e amparava.
A frustração pode ser de vários tipos, ocorrendo devido a diversas causas e fatores. Como descrito anteriormente, a frustração faz parte da vida de todos nós, acompanhando-nos desde a infância até à idade adulta, sendo um elemento fundamental para o desenvolvimento do ser humano.
A frustração tem sempre na sua base uma expetativa. Esperamos que algo aconteça e não acontece ou somos apanhados de surpresa por uma situação de que não estávamos à espera.
Deixa-me que partilhe contigo o que pesquisei para que compreendesses melhor o sentimento que muitas das vezes não compreendes, mas que é importante teres em conta que o mesmo irá acompanhar-te durante toda a tua vida, só porque faz parte de tudo o que te rodeia.

Os vários tipos de frustração
1. Frustração por necessidade não satisfeita
Pode dizer-se que este é um dos tipos de frustração de base. O comportamento humano é explicado pelas suas necessidades e motivações, sejam elas de ordem fisiológica, social ou de estima e auto-realização. A não realização de uma ou várias necessidades dá origem à frustração não significando, no entanto, que se ficará eternamente frustrado visto que é possível compensar uma necessidade não satisfeita por outra.
2. Frustração pela não concretização de um objetivo
Ao longo da nossa vida, estabelecemos objetivos e metas a alcançar. No entanto, deparamo-nos frequentemente com obstáculos que podem impedir a concretização de tais objetivos e gerar frustração.
3. Frustração pelo não recebimento de uma gratificação esperada
Na continuidade do ponto anterior, na mesma medida em que estabelecemos objetivos e lutamos para os alcançar, quando os atingimos esperamos algum tipo de gratificação (por exemplo, uma promoção no trabalho depois de uma grande dedicação a um projeto). A frustração pode aqui surgir quando aquilo que acreditamos que seria lógico e razoável acontecer, por algum motivo não ocorre e sentimos que o esforço não foi recompensado.
4. Frustração pelo término de uma relação amorosa
Quando uma relação amorosa mais ou menos longa termina, é comum uma sensação de vazio pela perda da outra pessoa. A frustração também aqui pode ter lugar, na medida em que numa relação amorosa há um investimento pessoal, um projetar de expetativas e uma partilha daqueles que são os nossos sentimentos e pensamentos mais íntimos. Esta frustração é sentida como que um sonho que desaba.
Simultaneamente, podemos também sentir medo, seja pelo facto de não sabermos se haverá oportunidade de nos apaixonarmos e termos uma nova relação, seja porque temos medo de não ser bem-sucedidos e falhar novamente.
5. Frustração por conflito
Este tipo de frustração ocorre quando temos de tomar uma decisão e escolher uma opção entre várias, o que significa ter de abdicar de alguns benefícios.

Consequências da frustração
Na sociedade em que vivemos somos constantemente inundados pela ideia de que temos de procurar a felicidade e a satisfação, havendo uma pressão subjacente para se ser feliz e bem-sucedido. Estas ideias estão presentes nos media, nas redes sociais e até mesmo no nosso círculo relacional mais próximo.
Apesar de termos consciência de que não é possível estar sempre feliz, por vezes sentimo-nos frustrados por acharmos que a nossa vida não é como deveria ser, como era suposto. E tudo isto tem inúmeras implicações ao nível do bem-estar físico e psicológico.
A frustração apresenta alguns sinais e sintomas, quer físicos quer psicológicos. A um nível físico, podem ser experienciadas sensações como falta de energia, cansaço, perda de apetite, insónia. A nível psicológico é frequente uma sensação de desesperança, deceção, tristeza e até raiva.
Um sinal fundamental a ter conta é o de quando a frustração se constitui como um prejuízo para as atividades diárias; quando se sente uma perda de capacidade para fazer o que antes seria rotineiro. Neste sentido, é importante estar atento ao que sentes e tentar compreender o que desencadeou esses sentimentos e reações. Procura a ajuda de um profissional quando sentires dificuldades em compreender ou lidar com a situação, sentimento ou pensamento.

Como lidar com a frustração?
Não é possível vermo-nos “livres” da frustração, pois ela vai acompanhar-nos ao longo da vida, em diversos momentos. No entanto, apesar de ser um sentimento que experienciamos com alguma frequência, nem sempre conseguimos adotar as melhores respostas para superar um momento ou situação frustrante. Eis 6 estratégias para lidar com a frustração:
Aceitar a realidade dos factos – há coisas que não temos o poder de alterar porque não dependem exclusivamente de nós próprios; podemos, então, ver as coisas de outra forma, atribuindo-lhes um novo significado, mudando a perspetiva a partir da qual olhamos para o acontecimento ou situação.
Estar atento às suas expetativas – é importante estarmos atentos àquilo que esperamos dos outros ou de uma determinada situação. Pode ser arriscado ficar constantemente à espera que aquele amigo nos ligue, que o namorado(a) nos surpreenda, que sejamos promovidos no trabalho, pois podemos estar a criar demasiadas expetativas e a ser demasiado exigentes com o outro. Tenta não criar cenários ou planos muito idealizados, ou seja, pouco sustentados naquilo que pode ser possível de vir a acontecer.
Estabelecer objetivos – procura traçar objetivos e planos consistentes e realistas para a tua vida a curto, médio e longo prazo. Foca-te no que são as tuas prioridades e no que precisas para as alcançar.
Realizar atividades que gostes – frustração acarreta tensão e ansiedade. Procura realizar atividades nas quais tenhas prazer e retira algo positivo.
Escrever as suas conquistas – é comum termos mais presente aquilo que são os fracassos, em detrimento do que já conquistámos. Experimenta pegar num papel e numa caneta e faz uma retrospetiva acerca do que já alcançaste ao longo da tua vida (por exemplo a nível pessoal e profissional).
Escutar-se – a frustração induz-nos pensamentos, sentimentos e comportamentos que tendem a agravar a situação. Tenta perceber qual a origem da tua frustração e de que forma lidas com ela. Faz questões a ti próprio e tenta responder com o máximo de sinceridade (alguns exemplos, como: “o que é que me fez sentir assim?”, “o que é que eu esperava que acontecesse?”, “o que é que está ao meu alcance fazer?”). Promover o teu autoconhecimento irá ajudar-te a perceber o que sentes e quais as melhores formas para lidar com situações difíceis, nomeadamente as frustrantes.

Agora que leste com atenção tudo o que aqui está representado como frustração, aquele sentimento que tanto falas e sentes diariamente, peço-te que tenhas um pouco mais de calma contigo mesmo. Que encontres as ferramentas necessárias para resistir a esse mau estar e acima de tudo que tenhas presente que tudo se intensifica na tua vida quando começas por valorizar em demasia tudo que de errado acontece ao teu redor.

Tu não és o culpado de tudo! És somente um ser em crescimento e que precisa de ser mais tolerante e confiante.

Fala com os teu pais! Com o teu irmão ou irmã! Com os teus avós ou com os teus tios.

Não fiques em silêncio!

Tenta!

Com carinho,

A mãe do meu filho tem asas

Rute Reis Figuinha

O meu nome, Mãe.
Sou uma mãe de três filhos em que dois vivem comigo no plano terrestre e o mais velho de apenas 18 anos e 364 dias resolveu ir viver para o plano espiritual o resto da minha vida.
Somos uma família de cinco e seremos para todo o sempre.

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1 Comment

  1. Antonia Ramalho says:

    Não tenho palavras , a Senhora está sentindo a maior dor do mundo, e por muito que eu lhe diga , nada chegará para a confortar. A Deus peço que lhe dê coragem e força. 🙏♥️

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